本日のランチは
続き
ガチャガチャ
ママ「ただいま〜」
あっ、帰ってきた〜!
僕「おかえりー」
嬉しくて、前足ピョンピョン。
前足高速ズリズリ。
ママのお顔をペロペロ、ママは 僕をなでなで〜。
2時間ぶりの再会を喜び合った。
オシッコ&ウ○チを出して貰ってスッキリ。
僕「何周したの?」
ママ「予定は3周だったけど、雨が降ってきたしお腹空いて エネルギーが切れたから2周で終わりにしたの」
僕「って事は、3kmぐらいを速歩したの?」
ママ「うん」
「帰りに蝶々さんを見つけたから撮したよ」
●画像1…アゲハチョウかな?
さぁ、お昼ご飯にしよう!
僕のは人参とブロッコリーをトッピング。
ママは、ウォーキングの帰りにスーパーで買ってきた [ウナギの棒寿司],[ゴボウサラダ]
ガツガツ ムシャムシャ
パクパ モグモグ
僕もママも、あっと言う間に食べちゃった。
さてと、僕は お昼寝でもしようかな〜。
ママは、一休みしたら 筋トレするらしいよ。
お家で筋トレ?
って ビックリしてる方 いっぱいかな?
あのね、今まで バドミントンの為の筋トレメニューをパーソナルトレーナーに作って貰ってたんだけど、パーソナルトレーナーさんが ママのスポーツクラブを辞めちゃったの。
ママ、そろそろ 質問しようと思ってた矢先だから 途方に暮れちゃった。
でも、気持ちを切り替えてパーソナルトレーナーさんを変更したわけ。
パーソナルトレーナーのMさん(男性)は、昨年の夏一年間、世界陸上3冠の
ダイソンケイさんのパーソナルトレーナーを務めた方。
ご縁あって、ママのスポーツクラブでもパーソナルトレーナーをして下さるというから ラッキー!
早速、ママはMさんにカウンセリングをお願いした。
バドミントンは、公式試合に出る事はなくなったから、三段腹をやっつける為の筋トレメニューをお願いしてみたの。
最初に、最新式ヘルスメーターに乗って測定。
家のヘルスメーターだと標準範囲内だった体脂肪がかなりヤバい数値をだして ガックリ。
Mさんから「作成したメニューを家でもやれば 必ず 体重・体脂肪ともに落ちるよ」と断言して貰ったよ。
[2日やって1日休む]が原則。
ボールを使って、腹筋を鍛える。
ボールなしで、背筋と腹筋を使ったバランストレーニング。
全部で12種類。
ママは、気づいたらメタボになりそうな身体だったから 頑張るね。
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