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普通の健康な人の場合、ビタミンCを定期的に経口摂取する必要がありますか? どのように補給すればよいのでしょうか?
| 登録カテゴリ：日常の出来事 | 投稿日時：2023年11月29日 17時14分 |
ビタミンCの話題になると、多くの人は、ビタミンCのサプリメントを定期的に摂取しても害はないと考えるだろう。 では、この考え方は正しいのだろうか? 天然萃取維他命C推薦ビタミンCの用途とはいったい何なのでしょうか? どのような状況であれば、ビタミンCを多く摂取してもよいのでしょうか?
健康な成人はビタミンCサプリメントを定期的に摂取すべきなのか?
健康な成人であれば、1日に約100mgのビタミンCが必要です。 この量のビタミンCは、野菜や果物などの食物から摂取することができ、天然萃取維他命C推薦ビタミンCの錠剤を飲む必要はありません。
健康な成人がビタミンCを過剰摂取した場合、どのようなリスクが考えられるか?
普通の健康な人がビタミンCサプリメントを大量に摂取すると、天然萃取維他命C推薦胃もたれ、下痢、腎臓結石などの健康上のリスクがあります。 ここでいう大量のビタミンCサプリメントとは、1日あたり1000mg以上のビタミンCを摂取することを意味します。
どのような場合にビタミンCサプリメントが必要になるのでしょうか?
感染症にかかった後など、ある特定の時期に、体内でビタミンCが大量に消費されます。
ビタミンCは抗体の合成に関与しています。 ビタミンCの欠乏が抗体の合成に影響を及ぼすと、身体の免疫力が低下します。
感染すると、体はストレス状態になり、ビタミンCに対する体の代謝要求が高まる。
一般的に言って、体が感染しているとき、ビタミンCの消費量は増加します、実際には、この時点で、医師の指導の下、補完的な治療プログラムとしていくつかのビタミンCを補充することが適切であることができます。
ビタミンCサプリメントの摂取方法は?
普通の健康な人であれば、新鮮な野菜や果物をたくさん食べるように注意することが、ビタミンCを補給する効果的な方法である。 野菜や果物にはビタミンC以外にも多くの有益な成分が含まれており、ビタミンCの錠剤を飲むよりもずっと良いからである。 何らかの理由で、必要な野菜や果物を十分に摂取できない場合、あるいは不合理な調理法によってビタミンCが著しく失われることを懸念する場合は、ビタミンCサプリメントを少し摂取することも考えられる。 一般的には、1日100〜300mgのビタミンCの摂取が推奨されている。
要するに、健康な人の通常の生活では、ビタミンCを補うには新鮮な野菜や果物を積極的に食べるのが一番だが、特別な事情がなければ、医師の指導のもとでビタミンC製剤を摂取することも考えられる。
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