せんちゃんちゃんのMY ROOM
  
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おせんさんの毎日 
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昨日のまんま
| 登録カテゴリ： | 投稿日時：2009年04月30日 18時56分 |
レタスとハムのスープとハンバーグです
合いびき８０?くらいに、おからとお豆腐、ミクベが入ってます
お豆腐は前日に水切りして冷凍します
朝目覚めたら冷蔵庫にうつしてゆっくり解凍します
ギシギシの鶏肉みたいになります
よくほぐして、おからとまぜます
炒め玉葱もいれます
お肉はあらかじめよくもんでおいて、おからたちとまぜます
下味をつけてミクベとまぜてまるめます
中にはチーズをいれてあります
せんちゃんとネーネはネギ禁なので下味前のを丸めてチーズおきました
かなり、カロリーおさえられてるのに、タンパクはとれるので、ダイエットにオススメです
おからたちがお肉のニオイを吸うので、ちゃんとお肉の味のハンバーグになります
昨日はキノコソースをつくってかけました
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