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ストレッチポールで、ママの猫背を直そう！
皆さん、おはようさんで〜す！
ねえねえ、僕のママが 昨日 友人と一緒に 青くて長い丸太みたいな棒を買ってきたよ。 何に使うのだろう…。 どんな棒か、気になる？ 見せてあげるね。 これだよ。 ママに聞いたら、【ストレッチポール】 っていう名前なんだって〜。 知ってる？ どうやって使うのだろう…。 誰か、モデルさん 居ないかな…。 モデルさ〜ん！ モデルさん「は〜い、私が紹介しますわよ〜」 モデルさんが、紹介してくれるって〜。 モデルさん「ゆっくり呼吸しながら行うのがポイントです」 「では、順を追って説明するわね」 ●効果 ： 肩こり/腰痛/猫背解消/冷え性 １.基本ポーズ 床に仰向けに寝て、腰・背中・肩甲骨がどのように床に触れているか確認します。（床と腰・背中の隙間を確認） ２. ストレッチポールに仰向けに乗り、膝を立てて足の裏は床につけたまま、手をゆっくり頭上に動かします。上げ下げを何度か繰り返します。 ３.足の裏は床につけたまま、ゆっくり左右に身体を小さくひねり、ポールを回すようにします。落ちないようにバランスをとってください。 ４.ゆっくり左右に大きくひねり、ポールを回すようにします。 上に来る腕は、頭上に上げることで効果が倍増します。 ５.対角線上の手と足を気持ちいい所まで伸ばします。ゆっくり元に戻し、反対の手と足も行います。何度か繰り返します。 ６.最後は、ポールの上で力を抜いて、手も足も伸ばし大の字で脱力します。胴体が、開くようなイメージで深呼吸します。 ７.ストレッチ終了後に、もう一度基本のポーズをとってください。 床との接地面が広くなっていれば、ストレッチ成功です。 モデルさん「皆さん、写真は 5番目のポーズだけですが 分かったかしら？」 「まだまだ、この他にも 色んなエクササイズ法があるので  検索してみるといいわよ」「クッキーママさんは、1980円で買って来たらしいわ」 「お値段は色々なので、 気になる方は調べてみると良いかも知れません」 皆さん、モデルさんの説明で 理解できた？ ママね、猫背だし 肩甲骨が硬いの。 だから、このポールを使って ストレッチすると張り切っているよ。 友人と一緒に買う時に「お互い、お蔵入りにならないように励まし合いましょう！」って約束して帰ってきた。 一緒に買った友人とは、以前も 筋トレをサボらないように、お互い 「やったよ」とメールし合ったりしてたの。 だから、今回も 「今日、やった」と ストレッチやったら  携帯のSMS（ショートメール）を送り合う事に。刺激し合えば、きっと 続くはず！ ゴミ箱行きや、お部屋の片隅に転がっているって事がなくなるはず！ ってね〜。   昨夜、 早速 ストレッチしたママ。基本のポーズで、床との隙間が開いていたのが、ストレッチ後は 床に吸いつくくらい接地面が広くなっていたのを感じた。 歪みがなくなって、正しい姿勢になったという事だと思う。 腰痛持ちのパパもチャレンジしたんだけど、基本のポーズは、そんなに隙間がない。 そんなに歪みは、ないのかも…。 ストレッチ中は、バランスを取りづらそうだったよ。 でね、やってみた感想を聞いたら、 パパ「気持ちが良かったけど、まだ ストレッチの効果が よく分からない」 だって〜。 ※パパの感想は、あくまでも個人的な感想。 だって、初めて やってみたんだもん。 よく分からないんだと思うよ。 ママと友人は、以前 通ってるスポーツクラブのレッスンに参加して効果を感じてたから、  お家でも気軽に出来るようになるのが嬉しい〜って感じ。パパの腰痛が治るように、 ゲームの合間に 思い出したら【ポールストレッチ】してみると良いな〜って思う。パパの運動不足も気になるけど、ストレッチもお勧めしたいな〜。 お蔵入りにならないように、ここでも宣言しておくね〜。  |
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