ドッグストリート
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ぐぅーズ ヨガキャンプ
[01/29 18:40]
今日のお題は今となっては騒ぎもさっぱりな
「ビリーズブートキャンプ」をもじったのですが
この度ぐぅが、ヨガのＤＶＤを発売する事になったので
みなさんに、 「ぐぅーズヨガキャンプ」 を紹介したいと思います。。。
ヨガで言えば 半月（はんげつ）のポーズ？
自分が三日月になったイメージでどうぞ・・・
集中力を高めます
これは・・・二の腕のストレッチ
壁に体重かけないように浮かして
この位置でこのまま３０秒キープしてください・・・
この時できれば上半身をねじると効果的です
これは・・・背中と後ろ足のストレッチ
腰を高くすることによって背中が伸びます
大事なのは後ろ足をつま先だてて足首のストレッチも一緒に・・・
この時目はうつろでもＯＫです
最後は・・・肩のストレッチ
関節が柔らかくなり血液の流れを促します
手の平を天井に向けるのがポイントです
横から見るとこんな感じで・・・
右手を体の下に入れて圧迫したあと解放すると
指先の末端神経が刺激され冷え症の改善になります
この時できれば、左頬を床につけるようにすると
首のストレッチになりお顔の明るさがトーンアップします
以上、ぐぅーズヨガキャンプの紹介でした！
継続は力なり・・・みなさん一緒に頑張りましょう♪
近日ＤＶＤ発売予定！！
今なら「ぐぅオリジナルヨガマット」プレゼント♪
価格は・・・えーっと、いくらなら買ってくれる？？？( ;^^)
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